首先，吃黑色，紫色，去皮食物的外观是合适的。
对于富含黑色素，维生素，微量元素且患有偏食的患者，黑暗食物是补充营养和黑色素的最佳选择。
外观的颜色是深，紫色和其他厚的食物。
黑荞麦面，黑米，黑枣，黑蘑菇，紫菜，海藻，黑大豆，黑芝麻海藻，紫菜，红枣梨（干），苜蓿。
硬壳水果食品
花生，坚果，红豆，葡萄干，茎，榛子，菠萝，腰果。
其次，多吃富含微量元素的食物，如铜，锌，铁。
由于微量元素的缺乏是当今人们大多数疾病的主要原因，并且由于许多食物含有许多微量元素，因此进食通常有助于疾病更快地恢复你可以。铜，锌，硒等它们直接参与黑素细胞的合成。请尝试这些食物。
1.资源丰富：茶叶，花茶，葵花籽，芝麻糊，西瓜籽，绿茶等;
好酱：豆，鲜蘑菇，青豆，菠萝，花生，土豆粉，海藻，燕麦片，坚果等。
第三，建议食用含有酪氨酸和矿物质的食物。
由于黑色素的合成依赖于酪氨酸酶的活性而不依赖于黑素细胞，因此摄取富含酪氨酸的矿物质可改善酪氨酸酶的活性并促进黑素细胞的产生。
肉类：牛肉，鸭肉，红肉，兔肉。
动物内脏：猪腰，鸭肝，猪肝，鸡心。
鸡蛋：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋。
豆类及其制品：干豆，大豆，扁豆。
蔬菜和水果：梨，香蕉，葡萄，茄子，竹笋，蘑菇，绿色蔬菜。
乳制品：奶酪，豆浆，豆浆，纯牛奶。
海鲜菜肴：蜗牛，牡蛎，牡蛎，牡蛎。
在冬季，对卡路里的需求高于夏季，因此不会有意识地食用膳食，但在此，为了提醒每个人，不论适当食用哪种成分，正常饮食可以帮助您的健康。
