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正确的锻炼方法如下。首先,定义PC肌肉的概念。当男人完成性交并射精时,这就是肌肉。
当然也有女性,但是在这里我将主要解释男性的PC肌肉。
它在肛门和前列腺之间。
据说它可以维持生殖器软组织的张力,并预防痤疮和前列腺癌。
当然,有意识的肌肉PC的正常运动只是排尿和止血的模拟训练。专家坐在椅子上,慢慢意识到上述排尿引起的PC肌肉快速而有力的收缩。当PC肌肉收缩到无法收缩的程度时,通常需要1到10秒(将来的运动强度可能达到30到60秒。与此同时,当皮肤闭合时,效果也会闭合。
然后放松(尿液)并重复练习和实验。
如果您在运动过程中自然勃起,则应在继续练习之前处于非勃起状态。因此,在PC上进行肌肉锻炼时,有必要清除这个坏主意。
初学者可以从一组20次收缩和放松开始,然后每天创建3组。
一个月后,您可以每天切换到5组。也许您每天可以创建10个群组。
如果您进行20次以上,则每次都会感到收缩和放松,前列腺周围有热流,表明PC肌肉正在锻炼。
(注意:如果您决定练习这种效果,则需要每天进行PC肌肉锻炼。
最小影响为2个月,如果您超过一年,可能会感到惊讶。
无论坐着还是站着,PC的肌肉位置都没有限制。
运动仅在下半身的肌肉中进行,因此您可以在汽车中锻炼,上班,开会,看电视,上网。隔离机会,以免担心其他人认为这是神经系统疾病。
我每天出去工作3个小时,因此大部分PC肌肉锻炼都是通过汽车进行的。
实际上,我很早就听说过PC肌肉运动,但是这种运动一直持续,没有引起注意,包括许多不了解PC肌肉生理重要性的人。
我用个人测试方法练习了两个月,并确认了效果。以下总结了两个月后的当前情绪和状况:1。
增加电流安装强度和自然硬度。只要您的PC肌肉收缩,如果勃起仅为1/3,您就可以达到100%的刚度。
当PC肌肉在完全竖立的状态下收缩时,它们就像手杖一样僵硬。
2)
勃起后的充血量增加,周围的血管变得非常突出,前列腺的肌肉组织明显收缩,射精过程持续更长的时间,并且距离增加。
欢乐大大增加了。
3)
延长ML时间虽然有效,但效果不明显,但这可能还需要PC肌肉控制技术,该技术需要大量时间来减少PC肌肉。
持续训练可以产生更好的结果。
任何运动都是努力工作,两天的两天钓鱼精神不可能实现目标并达到理想状态。