接下来，这些初学者运动员从低强度运动开始，充分适应身体运动，加强身体状况，并控制体重。
因为运动比以前的卡路里消耗更多的卡路里，你可以看到每10分钟运动可以减轻体重。这称为减肥。
如果你想减肥你可以加入这个训练家庭，只需1个月，每天10分钟，6个动作，你会发现你的身体是非常不同的。
1.支持平板电脑1分钟。
第一次行动他已经能够吃火锅了。它是一种静态运动，但它的运动具有强大的中央力量来控制整个身体的平均体积。它很容易消耗卡路里，你也可以塑造你的对手，腹部和腰部..
用手蹲30次
深蹲是一种总是减肥的神奇动作。他们锻炼了全身的所有肌肉群。它消耗大量能量，促进激素分泌，从而提高脂肪燃烧率和代谢率。
3.到墙上1分钟。
这个动作类似于扁平支撑，但也不仅取决于控制身体的核的强度而且还取决于静态动作的消耗非常大。
4.打开和关闭跳跃30次。
这是一种动态的跳跃动作，可以移动身体肌肉，刺激身体并产生热量。
5.宝宝输入1分钟
瑜伽训练练习之一，非常适合拉伸和塑身。
6.抬高脚30次
腿部上升频率越快，消耗的能量越多，腿部应尽可能地增加到胸部。
你了解到这一系列的动作是静态和动态的结合，三个动作和三个静态。
